别再压手指关节了 小心伤筋
俗话说“伤筋动骨一百天”,所以许多筋骨受伤的人在“历史经验”的指导下,歇息一百天才算定心。但事实上,“伤筋动骨100天”仅仅人们在与疾病奋斗的长时刻过程中对疾病愈合的总结。这种说法在必定程度上是合理的,但并不是一切的“伤筋动骨”都需求歇息100天。在骨科专业人士看来,不同的损害有不同的愈合时刻和医治办法。 “筋”的特色是什么? 延展性差 假如比较肌肉、肌腱和韧带,肌肉的可伸缩性最好,其次是肌腱,韧带最差。因而,当咱们每天做需求扩展的运动时,咱们应该优先考虑肌肉,其次是肌腱,并坚持韧带安稳。这样,咱们的“肌腱”就不会在运动中形成损害。 血运差,愈合困难 判别人体不同部位的愈合时刻有一个重要的规范,便是看那部分的血液运送是否多,因为血液运送越丰厚,养分越多,损害后越简单愈合。 哪些活动或许会伤筋? 1、练瑜伽 骨科专家介绍,操练瑜伽的女人在临床实践中常常受伤,这是由热身缺乏引起的。尽管瑜伽看起来很轻,但很简单对特定部位形成损害。最常见的是腰部扭伤、肩部韧带拉伤、手腕和大腿肌肉拉伤。 2、常压手关节 在生活中,许多人有揉捏手指关节的习气,让他们宣布“咯咯”的声响,以为这能够使手指更灵敏,发挥练习的效果。事实上,常常这样做是有害的。 人的手指关节由关节囊和韧带组成,具有必定的弹性和灵敏性。假如你常常这样揉捏手指关节,它会削弱关节之间的韧带弹性,终究导致韧带松动,这将大大下降关节的灵敏性,然后添加手指伤害的或许性。此外,定时揉捏手指关节也简单导致手指关节囊炎症,影响手指的灵敏性。 3、练习过度 过度运动也或许伤筋。林先生本年不到50岁,正值壮年。他是一个爬山喜好者,每个周末爬一次山。在曩昔的两年里,他又爱上了太极拳,打得很好。前段时刻,林先生的单位组织了太极拳扮演。作为重要成员之一,他常常操练,但他依然没有忘掉爬山的喜好。前几天林先生打太极拳的时分,忽然回身发现右腿软了,痛苦来了。走路时,痛苦加剧。所以,他赶忙去了医院。经医师查看,确诊为右腿前后穿插韧带开裂。医师剖析了林先生韧带开裂的原因。因为长时刻爬山,他运动过度,膝关节受损。再加上扮演前的突击练习和忽然的回身外力,韧带开裂。 伤筋后怎么急救? 肌腱损害前期痛苦严峻,部分肿胀敏捷,2~3天内血瘀凝聚,功能障碍,此刻应将冰放入塑料袋内置于受伤部位冷敷。冷敷的意图是止血、退烧、镇痛、麻醉和防备肿胀。假如冰和其他冷冻剂不能在现场取得,应立即加压和包扎。 不正确的前期医治,如热敷和按摩,往往会加剧部分出血和肿胀,如前臂和小腿受伤,严峻时还或许导致截肢。在肌腱损害的中后期,毛巾能够浸泡在热水中,也能够放在热水袋中。无热后替换,每次30分钟,每天1~2次。促进毛细血管扩张,缓解肌肉痉挛,促进肿胀衰退。
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